Tenis, jako ćwiczenie aerobowe

Comments are closed Permalink

Tenis jest aktualnie jednym z najlepszych możliwości na aktywność fizyczną. Gra w tenisa jest ćwiczeniem typowo aerobowym, czyli powodującym szybsze bicie serca , a ponadto wzmożony proces podmiany gazowej, przez co aktywowane jest spalanie tkanki tłuszczowej. Bez wątpienia tenis jest w stanie pomóc nam w odchudzaniu tylko wówczas, kiedy nie jest zbyt forsowny, dlatego że nie chodzi o intensywności wysiłku, niemniej jednak głównie o to, by w trakcie wysiłku następowały na zmian z fazy wzmożonej aktywności i słabszej aktywności, co można w tym przypadku porównać działaniem do efektu, jakie daje trening interwałowy.

Kort tenisowy jest doskonałym sposobem na wzmocnienie mięśni nóg rąk , a oprócz tego grzbietu. Intensywny trening na korcie bardzo mocno dotlenia organizm, niemniej jednak osoby niedoświadczone powinny uważać na hiperwentylację. W bardzo wielu przypadkach zdarza się to w przypadku osób, które nie preferują na co dzień swojego organizmu w sposób świetny, a następnie dają mu jednorazowo ogromną dawkę tlenu, co zaburza proporcje między tlenem i dwutlenkiem węgla i doprowadza właśnie do hiperwentylacji. Oczywiście tennis jest świetnym sportem, w sytuacji, kiedy chcemy na przykład ograniczyć poziom stresu, niemniej jednak powinno się pamiętać także o tym, że jest to sport bardzo forsowny. Jednocześnie też w sporcie tym często notuje się wszelkiego rodzaju kontuzje. Przede wszystkim dotyczą one kostek, barków, nadgarstków i stawów kolanowych. W sytuacji braku rozgrzewki w trakcie ćwiczeń na korcie może dojść do przeciążenia stawów, przemieszczenia się kości w obrębie stawu bądź również uszkodzenie torebki stawowej.

Zobacz więcej: string.

About admin